خواب كودك

شواهد زيادي نشان داده اند كه خواب ضعيف در كودكان با مسائل بسياري مرتبط است كه از آن جمله مي توان به آموزش ناصحيح آكادميكي، ضعف احساس و قوانين رفتاري ناصحيح اشاره كرد. اما چگونه مي توان ميزان خواب كودكان را افزايش داد و علاوه بر آن سطح كيفيت آن را نيز ارتقا بخشيد؟
تغييراتي كه در نوع مديريت خواب كودكان توسط والدين صورت مي گيرد (مثلا زودتر به رختخواب رفتن و يا اوقات خواب منظم، بسيار تاثيرگذار هستند اما اغلب پياده سازي آن در زندگي هاي پرمشغله خانواده هاي امروزي كاري مشكل است. ايجاد تغييراتي در محيط اتاق خواب يكي از راه هاي ارتفاي سطح كيفيت خواب در كودكان مي باشد.
يكي از تغييراتي كه توسط بسياري از محققان و گروه هاي حرفه اي از جمله انجمن بهداشت آمريكا (۲۰۱۲) پيشنهاد شده است، محدود كردن مدت زمان حضور كودكان در اتاق خواب در حال استفاده از كامپيوترها، گوشي هاي هوشمند و تماشا كردن تلويزيون است. دليل واضح و منطقي براي اين پيشنهاد اين است كه استفاده از اين وسيله در طول شب مي تواند دليلي براي بيدار ماندن كودكان و ديرتر به رخت خواب رفتن آنها باشد.

اما دليل ديگري نيز در اين ميان وجود دارد. تحقيقات اخير نشان مي دهد كه قرار گرفتن در معرض نورهاي آبي رنگي كه از مانيتور منتشر مي شود مي تواند باعث كاهش ملاتونينن در بدن انسان شود كه نهايتا منجر به كم خوابي و بي خوابي مي شود (كاگوژن ۲۰۱۱) بنابراين استفاده از اين نوع دستگاه ها نه تنها سطح كيفيت خواب در كودكان را كاهش مي دهد بلكه باعث مي شود حتي زماني كه كودكان استفاده از اين دستگاه ها را متوقف كردند و نيز توانند به محض رفتن به رخت خواب، به خواب بروند مجبور كردن كودكان به كاهش مدت زماني آن ها از اين دستگاه هايي مثل كامپيوترها استفاده مي كنند و يا به تماشاي تلويزيون مي پردازند ممكن است كمي مشكل باشد اما اين عمل براي انها بسيار سودمند است به خصوص براي آن دسته از كودكاني كه مشكلات يادگيري و رفتاري نيز دارند.

منبع:كانون مشاوران ايران-وسايل الكترونيكي و خواب كودك

اختلالات خواب در كودكان زير يك سال در اغلب موارد به دليل بيماري، دندان درآوردن، نقاط عطف رشد يا تغييرات روتين ايجاد مي شود. با اين حال، مشكلات خواب مداوم استراحت را براي كودك و شما سخت مي كند، مي تواند نشانه يك مشكل بزرگتر باشد.
 علائم و نشانه هاي اختلال خواب چيست؟خستگي بيش از حد در طول روز، ناتواني در تمركز، بيش فعالي و تحريك پذيري مي تواند از نشانه هاي بد خوابي در كودكان باشد. ساير علائم و نشانه هاي اختلال خواب عبارتند از:
خروپف نفس كشيدن در هنگام خوابخواب بسيارخواب آلودگي در طول روز يا مشكلات رفتاريشب ادراريرفتارهاي غيرعادي هنگام به خواب رفتنعدم رشد يا عدم افزايش وزن مناسباختلالات خواب در كودكان زير يك سال شايع مي باشد، حتي نوزادان نيز ممكن است اختلالات خواب داشته باشند.
اختلالات خواب در كودكان زير يك سال عبارتند از:
بيخوابيراه رفتن در خوابآپنه خوابپرخوابيدندان قروچهعلائم آمادگي خواب
شما مي توانيد با تشخيص علائم آمادگي خواب به بهتر خوابيدن او كمك كنيد. كودك شما ممكن است علائم آمادگي براي خواب را با موارد زير نشان دهد:
مالش چشمخميازهنگاه كردن به دورسر و صدا كردنمشكلات خواب كودك: ۰ تا ۳ ماهگيدر مرحله نوزادي، نوزادان هنوز در حال تطبيق با الگوي خواب منظم هستند.
نوزادان به طور كلي حدود ۱۴ تا ۱۷ ساعت در يك دوره ۲۴ ساعته مي خوابند و به طور مكرر براي تغذيه در روز و شب از خواب بيدار مي شوند.
يك كودك ۱ تا ۲ ماهه بايد تقريباً به همان ميزان بخوابد، ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز، به هشت تا نه ساعت خواب شبانه و هفت تا نه ساعت چرت روزانه نياز دارد. كودك ۳ ماهه به ۱۴ تا ۱۶ ساعت خواب در يك دوره ۲۴ ساعته نياز دارد.
حتي با اين همه چرت زدن و خوابيدن، ممكن است احساس كنيد كه كودك شما آنقدرها هم كه لازم است نمي خوابد.
با اين حال، برخي از چالش‌ها وجود دارد كه مي‌تواند خواب را براي نوزادان سخت‌تر كند. در اين سن، سه مورد از رايج ترين مشكلات عبارتند از:
مقاومت در برابر خوابيدن به پشتدر بسياري از موارد به نظر مي رسد كودك وقتي به پشت مي خوابد بي قرار مي شود يا آرام نمي گيرد و اختلالات خواب در كودكان زير يك سال را تجربه مي كند. نوزادان در واقع با خوابيدن روي شكم احساس امنيت بيشتري مي كنند، اما اين وضعيت خواب با بروز بسيار بالا سندرم مرگ ناگهاني نوزاد (SIDS) مرتبط است. بنابراين كارشناسان توصيه مي كنند هميشه كودك خود را به پشت بخوابانيد.
چگونه اين مشكل را حل كنيم؟ اگر كودك شما به پشت نمي خوابد، با پزشك اطفال صحبت كنيد، او ممكن است بخواهد مشكلات جسماني احتمالي را بررسي كند. به احتمال زياد كودك وقتي به پشت مي خوابد احساس امنيت كافي را پيدا نمي كند.
اگر اينطور است، چند ترفند وجود دارد كه مي‌توانيد براي تشويق كودك انجام دهيد، از جمله اين كارها مي توان به قنداق كردن نوزاد و دادن پستانك به او هنگام خواب، اشاره كرد. فقط از از يك روال ثابت پيروي كنيد. در نهايت كودك شما به پشت خوابيدن عادت خواهد كرد.

 

اختلالات خواب در كودكان زير يك سالاختلالات خواب در كودكان زير يك سال، اختلال روز و شبدر اين اختلالات خواب در كودكان زير يك سال كودك تمام روز را مي خوابد، اما بعد از آن تمام شب را بيدار مي ماند.
چگونه آن را حل كنيم؟ نوزاد شما بايد خودش را اصلاح كند و با زندگي شما سازگار شود. در اين حالت چند كار وجود دارد كه مي توانيد براي كمك به كودك در تشخيص شب و روز انجام دهيد، از جمله محدود كردن چرت هاي روزانه به سه ساعت و نشان دادن تمايز بين روز و شب (مانند تاريك نگه داشتن اتاق كودك هنگام چرت زدن و اجتناب از روشن كردن تلويزيون در هنگام شير دادن به نوزاد در شب) به كاهش اختلالات خواب در كودكان زير يك سال كمك مي كند.

منبع:كانون مشاوران ايران-اختلالات خواب در كودكان زير يك سال | درمان اختلال خواب در كودكان