دروغ گفتن

بازسازي اعتمادبراي بازسازي اعتماد پس از دروغ گفتن ، قبل از اينكه براي هميشه از بين برود يا از رابطه نا اميد شويد، از متخصص كمك بگيريد. دروغ گفتي. پشيمون ميشي ولي الان چيكار ميكني؟
اعتماد پايه و اساس هر رابطه است. مهم نيست كه رابطه شما چه شكلي به خود مي گيرد يا چه مرزهايي ايجاد كرده ايد ، داشتن اعتماد به اينكه شريك زندگي شما حقيقت را به شما مي گويد بسيار مهم است.
از سوي ديگر، ما فقط انسان هستيم و گاهي اوقات، چيزها را اشتباه مي گيريم. مهم نيست كه چقدر نيت ما خوب است، ما خراب مي كنيم.
دروغ‌هايي كه به داخل مي‌روند مي‌تواند نشانه‌اي باشد كه چيزي در رابطه شما درست نيست.
اما بهم ريختن و به خطر انداختن از دست دادن كسي كه دوستش داريد نيز مي تواند تكان دهنده اي باشد كه براي تشخيص آنچه داريد، و از دست دادن آن چقدر وحشتناك است.
آيا متوجه شده ايد كه به شريك زندگي خود دروغ مي گوييد؟ آيا شما خيانت كرده ايد؟ آيا در مواقعي كه واقعاً به شما نياز داشتند كنار آنها نبوده ايد؟
اگر به اين فكر مي كنيد كه آيا مي توانيد رابطه اي را كه براي شما بسيار مهم است نجات دهيد يا نه، هنوز نااميد نشويد. هرجا اراده اي هست، اميدواريم راهي هست.
درست است، شكاف ها ممكن است خيلي عميق باشند و ممكن است خيلي دير باشد. و اگر بتوانيد آن را ذخيره كنيد، كار بسيار زيادي لازم است.
با اين حال، اگر مايل به انجام تلاش و تعهد باشيد و مسئوليت كاري كه انجام داده‌ايد را بپذيريد، ممكن است رابطه‌تان به جنگ بازگردد، و حتي قوي‌تر از قبل.
در اينجا چند نكته اساسي وجود دارد كه مي تواند به بازسازي اعتماد و بهبود رابطه شما كمك كند.
بازسازي رابطه پس از دروغبديهي است كه شرايط فردي براي هر زوج متفاوت است، بنابراين اين هرگز يك راهنماي جامع و بي‌خبر نخواهد بود…
… اما، اگر در مورد نجات رابطه خود جدي هستيد، بايد الهاماتي را در اينجا پيدا كنيد تا شكاف بين شما و شريك زندگي خود را بهبود بخشيد.
1. كارت هاي خود را روي ميز بگذاريداگر اعتمادي را كه در رابطه وجود داشت شكسته ايد، بايد به آن اعتراف كنيد و مسئوليت آن را بپذيريد.
چيزها بايد به وضوح مشخص شوند تا هر دو بدانيد چه اتفاقي افتاده و در كجا ايستاده ايد.
اگر خيانت كرده ايد، جزئيات دقيق و بد را از آنها دريغ نكنيد، مگر اينكه آنها به طور خاص آنها را بخواهند. در اين صورت بايد صادق باشيد.
در چنين شرايطي، ضرب المثل قديمي «صداقت بهترين سياست است» بيش از هر زمان ديگري صادق است. از اين به بعد، حتي دروغ هاي كوچكي كه مي گوييد مي تواند شريك زندگي تان را مشكوك كند كه چيزي را پنهان مي كنيد.
اگر تصميم گرفته‌ايد كه پس از شكسته شدن اعتماد، مي‌خواهيد در رابطه خود بمانيد، در دام اين كه سعي كنيد آن را زير فرش بكشيد و وانمود كنيد كه قرار است ناپديد شود، نيفتيد.
شما را از بين مي برد، و به احتمال زياد حقيقت در نقطه اي آشكار خواهد شد، و زماني كه اين اتفاق بيفتد بسيار بدتر خواهد بود.
دروغي كه به سرعت به آن اعتراف مي‌شود يك چيز است، اما در طول هفته‌ها، ماه‌ها و سال‌ها متوجه خواهيد شد كه بسياري از دروغ‌هاي كوچك ديگر را براي پوشاندن اولين دروغ مي‌گوييد.
اين بدان معني است كه وقتي شريك زندگي شما حقيقت را كشف مي كند (و تقريباً هميشه زماني است، نه اگر)، نجات رابطه شما ديگر امكان پذير نخواهد بود.

تلاش براي پنهان كردن كارهايي كه انجام داده ايد، راهي مطمئن براي پايان دادن به رابطه خود، دير يا زود است.
2. دليل دروغگويي را بيان كنيدبراي به دست آوردن مجدد اعتماد آنها، شريك زندگي شما مي خواهد بداند كه چرا كاري را انجام داده ايد. بنابراين بايد در مورد اينكه چه چيزي باعث شد اعتماد آنها را بشكنيد، خوب فكر كنيد.
با خودتان كاملاً صادق باشيد و از حقايق سخت دوري نكنيد. تنها راه حل اين مشكل اين است كه با آن روبرو شويد.
به ياد داشته باشيد كه در اينجا سعي نمي كنيد توجيهي پيدا كنيد، يا تقصير را به گردن ديگري بياندازيد . شما سعي مي‌كنيد به اصل رفتار خود برسيد تا بتوانيد آن را براي شريك زندگي‌تان توضيح دهيد و كمتر احتمال دارد كه اين الگو را تكرار كنيد.

منبع:كانون مشاوران ايران-بازسازي اعتماد در رابطه پس از دروغ گفتن به شريك زندگي خود

دروغ گفتن سراسر ضرر خواهد بود. شايد بتواند يك رابطه دوستانه را براي هميشه خراب كند، شايد آينده شغلي شما را به خطر بيندازد و يا شايد زندگي مشترك را از هم بپاشد.
نكاتي در اين باره كه بد نيست بدانيم:اگر احتمال مي دهيد كسي در حال دروغ گفتن به شما است به اين موارد توجه كنيد تا زود قضاوت نكنيد.۱)هميشه پايه و اساس هر حرفي را بسنجيد.۲)هميشه به ياد داشته باشيد كه تشخيص فريب ۲ نوع خطر در بر دارد.باور كردن دروغ_ باور كردن حقيقت يعني امكان دارد  هنگامي كه شك كرديد كسي راست مي گويد يا در حال دروغگويي است دچار تشخيص اشتباهي مي شويد. پس بايد آگاهانه و با تمركز عمل كنيد.۳)نديدن نشانه هاي دروغ دليل راست بودن حرف ها نيز نمي تواند باشد، البته علائم دروغگويي نيز هميشه بيانگر دروغ فرد نيست، بسياري اوقات با اينكه افراد در حال راستگويي هستند دروغگو به نظر مي آيند.
۴)پيش فرض هاي قبلي كه نسبت به فرد داشتيد را در مغز خود پيدا كنيد.البته بايد ترتيبي صورت دهيد تا اين قضاوت ها بر نتيجه گيري هاي شما تاثيري نگذارد.مثلا وقتي نسبت به آن فرد احساس حسادت كرديد نبايد او را دروغگو بخوانيد. 
سرنخ هاي مشترك ميان صداقت و دروغگوييدر اين قسمت قصد داريم سرنخ هايي را به شما معرفي كنيم كه دروغگويي فرد را به شما ثابت كنند. البته صد در صد نمي توان به آن ها اتكا كرد اما شما را به هدف نزديك تر خواهند كرد. 
اين سرنخ ها كدام هستند؟۱)كش دادن صحبت و به بيراهه كشاندن آن۲)مكث و وقفه انداختن بين كلمات به عبارتي حرف هاي برنامه ريزي نشده۳)تپق زدن و خطاهاي گفتاري بسيار۴)دستپاچه شدن چهره و جسم فردتوجه داشته باشيد كه تمام موارد بالا ممكن است ويژگي هاي رفتاري يك نفر نيز باشند.
عوارض جسماني دروغ بر بدن انسانشايد گمان نمي كرديد كه دروغگويي جسم شما را نيز تحت الشعاع قرار دهد!مثلا در اين باره مي توان گفت وقتي كسي حرف دروغي از دهان خود خارج مي كند بلافاصله در مغز او هورمون كورتيزول آزاد مي شود و چند دقيقه بعد، حافظه سعي مي كند تا هم قسمت راست و هم قسمت دروغ ماجرا را به ياد بياورد كه بسيار سخت خواهد بود.ضرب المثل دروغگو كم حافظه است صحت اين قضيه را نشان مي دهد. 

احساس اضطراب بعد از دروغگويياحساس استرس بعد از دروغگويي يكي ديگر از عواقب جسمي و رواني دروغگويي است.در اين حالت فرد نسبت به دروغ هايي كه به اطرافيان گفته نگران و مضطرب مي شود.در بعضي مواقع فرد دروغ گو سعي مي كند از اين به بعد با كسي كه به او دروغ گفته با مهرباني بيشتري رفتار كند يا اينكه تصميم بگيرند بر عكس اين قضيه اتفاق بيفتند.گاهي اوقات نيز فرد در مقابل دروغ گويي خود بهانه تراشي مي كند مثلا مي گويد: من به اين دليل به او دروغ گفتم چون‌ او مرا قبلا به فلان كار مجبور كرده بود.استرس هاي ناشي از دروغ گويي مي تواند مشكلات جسمي زيادي براي شما به وجود بياورد.مشكلات فشارخون و سردردهاي شديد يكي از مشكلات از اين قبيل هستند. گاهي اوقات دروغ گويي سيستم گوارشي افراد را نيز تحت الشعاع قرار مي دهد.ابتلا به اسهال، يبوست، هضم نشدن غذا و اسپاسم عضلاني و غيره در نتيجه دروغگويي فرد را دچار مشكل خواهد كرد.طبق يك پژوهش در نوتردام كه درباره عواقب دروغگويي بوده، نتايج زير به دست آمده است.در اين پژوهش ۱۱۰ نمونه به صورت داوطلبانه مورد بررسي قرار گرفته و از ميان آن ها نصف آن ها پذيرفتند كه از اين به بعد دروغ نگويند و نصف آن ها هيچ واكنشي نشان ندادند.در آخر ۱۰ هفته گروهي كه قرار بود دروغ نگويند۵۴ درصد كمتر دچار خستگي و پيچيدگي هاي ذهني شده بودند و ۵۶ درصد كمتر به بيماري هاي جسمي مثل سردرد، سرگيجه و دل درد و مشكلات گوارشي مبتلا شده بودند.

منبع:كانون مشاوران ايران-عواقب دروغ گفتن در رابطه| آيا همسرم به من دروغ مي گويد؟